Здорове харчування для активного довголіття
Індивідуальні програми харчування, розроблені спеціально для людей похилого віку. Зміцнюйте здоров'я та підтримуйте активний спосіб життя з zefmarund.
Індивідуальні програми харчування, розроблені спеціально для людей похилого віку. Зміцнюйте здоров'я та підтримуйте активний спосіб життя з zefmarund.
zefmarund - це професійний сервіс, створений спеціально для планування збалансованого харчування людей похилого віку
Кожна програма харчування розробляється з урахуванням особливостей організму та потреб клієнта
Наші дієтологи мають багаторічний досвід роботи з людьми похилого віку
Консультації онлайн та офлайн, детальні рекомендації та постійна підтримка
Ми надаємо комплексні послуги з планування харчування, спрямовані на підтримку здоров'я та активності людей похилого віку
Розробка персональних меню з урахуванням вікових особливостей, смаків та потреб організму
Професійні рекомендації щодо збалансованого харчування та корекції раціону
Складання списків продуктів та рекомендації щодо їх вибору для максимальної користі
Прості та корисні рецепти, адаптовані для людей похилого віку
Регулярний моніторинг результатів та корекція програми харчування за потребою
Збалансоване харчування - це основа здорового та активного довголіття
Правильно збалансований раціон забезпечує організм усіма необхідними вітамінами та мінералами, що підвищує опірність до захворювань та сприяє швидшому відновленню.
Збалансоване харчування допомагає контролювати рівень холестерину, підтримувати нормальний тиск та зміцнювати серцевий м'яз.
Правильне харчування підтримує роботу мозку, покращує пам'ять та концентрацію уваги, що особливо важливо з віком.
Простий та зрозумілий процес отримання персональної програми харчування
Детальна бесіда з дієтологом про ваші потреби та особливості
Оцінка поточного стану харчування та визначення цілей
Розробка індивідуальної програми харчування
Постійний супровід та корекція програми
zefmarund створений спеціально для людей, які прагнують підтримувати здоров'я та активність у зрілому віці через правильне харчування
Які хочуть зберегти здоров'я, енергію та активність на довгі роки. Наші програми враховують вікові особливості обміну речовин та потреби організму.
Які хочуть забезпечити своїм рідним найкраще харчування та підтримку здоров'я. Ми допоможемо організувати правильне харчування для ваших близьких.
Які потребують особливого підходу до харчування. Наші дієтологи розробляють програми з урахуванням індивідуальних особливостей та рекомендацій лікарів.
Правильне харчування допомагає зміцнити м'язи, кістки та покращити загальний тонус організму
Збалансований раціон підтримує роботу мозку та зберігає когнітивні функції
Наша мета - допомогти вам залишатися активними та здоровими максимально довго
Заповніть форму і наш дієтолог зв'яжеться з вами для проведення індивідуальної консультації
Правильне харчування після 55 років має свої особливості, які важливо враховувати для підтримки здоров'я та активності
З віком потреби організму в поживних речовинах змінюються. Важливо адаптувати свій раціон, щоб забезпечити оптимальне здоров'я та енергію на кожен день.
Рекомендується споживати не менше 400-500 грамів овочів та фруктів щодня. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами та клітковиною, необхідними для нормального функціонування.
З віком потреба в білку зростає для підтримки м'язової маси та кісткової тканини. Важливо включати різноманітні джерела білку в щоденний раціон.
З віком відчуття спраги може знижуватися, тому важливо свідомо контролювати споживання рідини для підтримки гідратації організму.
Підтримка нервової системи та енергетичного обміну
Зміцнення кісток та підтримка імунітету
Здоров'я кісток та зубів, м'язова функція
Здоров'я серця та мозку, протизапальна дія
Знання про поширені помилки в харчуванні допоможе вам підтримувати здоров'я та уникати проблем
Багато людей похилого віку роблять схожі помилки в харчуванні, які можуть негативно впливати на здоров'я. Наші експерти допоможуть їх виявити та виправити.
Багато людей зменшують кількість білку в раціоні, що призводить до втрати м'язової маси.
Включайте білкову їжу в кожен прийом їжі: яйця на сніданок, рибу на обід, бобові на вечерю. Норма: 1-1.2 г білку на кг ваги тіла щодня.
Нерегулярне харчування порушує обмін речовин та може призвести до переїдання.
Дотримуйтеся режиму: 3 основні прийоми їжі + 2 перекуси. Встановіть нагадування на телефоні для регулярного харчування.
Готові продукти містять багато солі, цукру та консервантів, що шкодить здоров'ю.
Готуйте їжу самостійно з свіжих продуктів. Використовуйте заморожені овочі замість консервованих, свіжі приправи замість готових сумішей.
Використання загальних дієт без врахування особистих особливостей та стану здоров'я.
Зверніться до професійного дієтолога для розробки індивідуальної програми, що враховує ваш вік, стан здоров'я та спосіб життя.
7:30 - 8:30
10:30 - 11:00
13:00 - 14:00
16:00 - 16:30
18:30 - 19:30
*Це лише приклад. Індивідуальний план розробляється з урахуванням ваших потреб та переваг
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Вартість послуг залежить від обраної програми. Базова консультація коштує від 800 грн, повна програма харчування - від 2500 грн. Детальний прайс ви отримаєте під час консультації.
Індивідуальна програма харчування розробляється протягом 3-5 робочих днів після проведення консультації та аналізу ваших потреб.
Так, ми проводимо консультації як очно, так і онлайн. Онлайн-консультації такі ж ефективні та зручні для клієнтів.
Обов'язково! Наші дієтологи враховують всі особливості здоров'я, рекомендації лікарів та індивідуальні потреби організму при розробці програми харчування.